[...] założeń dietetyczno treningowych i nie osiadaniu na laurach :D Przygotowania zacząłem z wagą 103 kg ( choc we wrześniu na Fiwe było lekko ponad 105 nawet ) obecna waga na czczo to 95 kg, ile z tego zejdzie zobaczymy ale celuje na 86-87 kg. Tu z ustawki treningowej z Przemkiem oraz Sebastianem gdzie było owe 103 kg, drugie foto z Fiwe 105 kg. [...]
witam, zamowilem storma i xplode, ale jeszcze nie otrzymalem puszek, stad moje pytania 1) czy może być takie dawkowanie? dt: rano na czczo porcja storma, 30min przed treningiem porcja xplode, po treningu porcja storma dnt: rano na czczo porcja storma 2) dlaczego w przypadku xplode i storma zaleca się mieszanie w zimnej wodzie? czy jak będę mieszał [...]
[...] rower też wchodzi w grę. Samego roweru jest (ostatnio mam małe problemy ze sprzętem) ~ 3 godziny dziennie, czasami więcej, czasami mniej. Czy "uaktywnić się" należy "na czczo", czy np ~3 godziny po posiłku? Pytam się, bo gdzieś wyczytałem, że na czczo ponoć są lepsze efekty. Z góry dzięki. Zmieniony przez - pavlo950 w dniu 2013-07-01 [...]
DZIEŃ WOLNY OD TRENINGU: RANO: Glukoza (30g) Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) POSIŁEK I Olimp ALA 200 (1 kapsułka) Olimp Omega-3 (1 kapsułka) POSIŁEK III Olimp ALA 200 (1 kapsułka) POSIŁEK V Olimp ALA 200 (1 kapsułka) Olimp Omega-3 (2 kapsułki) PRZED SNEM: Nutrend ZMA (1 kapsułka) DZIEŃ [...]
[...] krata? - ciężko powiedzieć, ale po efektach w redukcji które mam od około miesiąca są spore szanse na dobry wynik PARAMETRY NA STARCIE waga - 98,5kg (waga z dziś rano na czczo, na fotce jest 100,2 ale jest to waga z popołudniowego pomiaru, do konkursu przyjmuję wagę z rana) BF - 23,3% tłuszcz - 23,3kg - taką wartość przyjmuję na stan [...]
[...] lecytyna, kwas cytrynowy, acesulfam-K, aspartam. Uwaga chorzy na fenyloketonurię - zawiera fenyloalaninę. Sposób użycia: 1 miarka 2 do 3 razy dziennie. Spożywać rano na czczo, po treningu, miedzy posiłkami, na noc. Rozpuść 1 miarkę Matrix 5.0 w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania [...]
[...] Power) Przedstawię plan ćwiczeń: W poniedziałek: klatka z bicepsem Wtorek: plecy z tricepsem Środa: Wolne Czwartek: nogi z barkami Piątek :klatka z brzuchem DT: rano-na czczo cell pump 9 g, 30 min później białko Przed treningiem-30 min przed treningiem cell pump i 30 min przed cell pumpem carbo Po treningu- carbo i białkiem(można [...]
[...] to podszlifowac, czyli ma byc estetycznie ps. nie pytajcie ile mnie to wszystko wynioslo kasy itp odrazu wam powiem ze duzo mniej niz myslicie Wzrost: 185cm Waga: rano na czczo 83kg Urodzony: 04.07.1988 Staż: a z lekko ponad 2 lata minelo od kad zawitalem na silowni , tyle ze w tym 2 kilkumiesieczne pzrerwy , jedna kontuzja lokcia druga... [...]
[...] wyjdzie ekonomiczniej? mam na mysli to duże opakowanie TREC AAKG HardCore 240 kap. 85,- Stosowanie: DT: Przed treningiem 4capsy Po treningu 4 capsy DNT 2capsy rano na czczo 2 capsy przed snem OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 300 kaps 122,00 DT 3cpasy przed treningiem 3capsy po trningu DNT 1-2 na czczo 1-2 na noc W razie braku efektu [...]
[...] tej diety. Ponadto chciałbym się dowiedzieć jak dawkować używki. Zamierzam brać kreatynę i jakieś białko. W internecie wyczytałem, że kreatynę najlepiej brać: - 5 gram na czczo rano 30 minut przed posiłkiem, - 5 gram po treningu. W dni bez ćwiczeń tylko dawka na czczo. Było również napisane, że dobrze jest połączyć ją z 30-50 gramami glukozy. [...]
Witam od ponad tygodnia stosuje cm3 z treca i białko łowickie i po 4 dniach pojawiły się bóle żołądka. Ogólnie już biorę te odżywki ponad tydzień ale się wytrzymałem narazie bo ból jest nie do zniesieniai chcialem się właśnie dowiedzieć cZy to może być od tego białka i cm3. Dawkowanie: W dni treningowe: -Rano na cZczo 3 kapsułki cm3 i po [...]
[...] godz. przed tr., 30 min. po tr.) >50CC z 250ml mleka< 1 por. Kreatyna (30 min. przed tr., bezpośr. po tr.) >1 mała miarka z 250ml wody lub soku< 1 por. Dekstroza (rano na czczo, bezpośr. po tr.) >20CC z 250ml wody lub soku< 1 por. D NT Mass XXL (rano do śniadania, popołudniu do obiadu, wieczorem do kolacji) >50CC z 250ml mleka< 1 por. Kreatyna [...]
Wiek : 18 Waga : 70 na czczo Wzrost : 173 Witam, chciałbym wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i [...]
[...] z tkanka tłuszczową wazę 90 kg przy 170cm wzrostu. głównym problemem jest brzuch. i mam pytanie jaki trening aerobowy byłby najlepszy, ile powinien trwać?? czy lepiej stosować go na czczo? czy po treningu siłowym? i gdyby lepszy okazał się trening na czczo, to czy bezpośrednio po nim można jeść śniadanie i co było by najlepsze?? z góry dziękuje
[...] ma to wyglądać(jak rozpoznać, że będę potrzebował ładowania)? 4)I jak rozłożyć posiłki przy braku węgli, czy starać się, żeby większość węgli były po treningu ( trenuję na czczo ) czy nie ma to raczej różnicy? ( okno zmienne zazwyczaj 17/7 czasem 18/6) 5)Czy aeroby po treningu na czczo sprawdzą się, czy lepiej jednak w ten sam dzień ale [...]
[...] treningami, suplementacją bądź innymi informacjami jeśli będzie potrzeba jestem otwarty na wszystko Przybliżę trochę suplementacje którą stosuję od 3 tygodni Na czczo BCAA 2000 4 tabletki L-Glutamin 5g Hi Tec Protein 50g aeroby 30min Jeśli aerobów nie robię piję samo białeczko i po około godzinie jem dopiero posiłek przed treningiem [...]
[...] jasna ograniczam się z wszystkim iii przede wszystkim nie jem słodyczy i nie piją gazowanych napojów ani soków. mój przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco: na czczo przed śniadaniem szklanka zielonego młodego jęczmienia następnie śniadanko: - omlet z 3 jajek z 3 łyżkami płatków jaglanych i 2 łyżkami płatków owsianych z orzechami [...]
Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017
